为关爱职工干部身心健康，提升履职效能，9月12日，呼伦贝尔市第三人民医院（呼伦贝尔市精神卫生中心）心理专家受邀为海拉尔区纪委监委全体职工干部带来“智慧赋能，减压前行”专题讲座。

讲座以互动心理测试开场，迅速拉近与职工干部距离，营造轻松活跃氛围。心理专家结合纪检监察工作特性，深入剖析高强度工作任务、复杂人际环境、严格纪律要求等核心压力源，通过实际案例生动阐述压力对身心的潜在影响，精准戳中职工干部的工作痛点，帮助大家建立清晰自我认知。同时分享了一系列实用的减压技巧和方法，帮助职工干部们有效应对压力。在情绪调节上，讲解了深呼吸、冥想、积极自我暗示等方法，现场组织简单集体冥想练习，不少参与者反馈在练习结束后感觉身心得到了极大舒缓；在时间管理上，系统传授“四象限法则”，指导职工干部们合理安排工作时间、区分任务优先级，提高工作效率以避免因工作堆积而产生的压力。在生活方式上，强调规律作息、适度运动和均衡饮食的基础作用，引导养成健康生活习惯，以更加健康、积极的心态面对生活及工作挑战。